Cómo mantenerse seguro y fresco frente al calor insano

Aunque muchos disfrutamos del sol, el calor puede suponer graves riesgos para la salud, especialmente para grupos vulnerables como adultos mayores, niños pequeños y personas con afecciones preexistentes. Con el cambio climático provocando olas de calor más frecuentes e intensas, saber cómo mantenerse fresco y seguro es más importante que nunca.

La Met Office da una serie de consejos.

Récords de temperatura en el Reino Unido: un clima cambiante

El Reino Unido ha experimentado temperaturas cada vez más extremas en los últimos años. El 19 de julio de 2022, registró su temperatura más alta: 40,3 °C en Coningsby, Lincolnshire. Esta temperatura superó el récord anterior de 38,7 °C establecido en 2019. Gales y Escocia también registraron nuevos récords, con 37,1 °C en Hawarden y 34,8 °C en Charterhall, respectivamente. Irlanda del Norte alcanzó los 31,3 °C en Castlederg en julio de 2021.

Estos registros reflejan una tendencia general de aumento de las temperaturas y olas de calor más frecuentes. El bloqueo de los anticiclones, sistemas de alta presión que persisten sobre el Reino Unido, puede provocar períodos prolongados de calor y sequía, lo que aumenta el riesgo de problemas de salud relacionados con el calor y la sobrecarga de las infraestructuras.

Cómo mantenerse fresco y seguro

La Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido, NHS, recomienda varias medidas prácticas para mantenerse seguro durante el clima cálido:

Mantenga su casa fresca: cierre las persianas o cortinas durante el día y ventile durante la noche para permitir la entrada de aire más fresco.
Manténgase hidratado: beba muchos líquidos y evite el alcohol, que puede deshidratarlo.
Vístase apropiadamente: use ropa ligera y de colores claros y un sombrero de ala ancha.
Evite las horas pico de calor: manténgase alejado del sol entre las 11 a. m. y las 3 p. m., cuando los rayos UV son más fuertes.
Use protector solar: aplique regularmente protector solar de factor alto, incluso en días nublados.
Limite la actividad física: evite el ejercicio extenuante durante las horas más calurosas del día.
Vigile a los demás: Esté atento a vecinos, amigos o familiares que puedan estar en riesgo.

Busque sombra, hidrátese y refrésquese inmediatamente. Para más información, consulte la guía del NHS sobre enfermedades causadas por el calor.

Seguridad de las mascotas en el calor

Nuestras mascotas son tan vulnerables al calor como nosotros. La Asociación Veterinaria Británica ofrece los siguientes consejos:

Hidratación y sombra: Asegúrese de que las mascotas siempre tengan acceso a agua fresca y a un área fresca y sombreada.
Evite los paseos con calor intenso: Saque a pasear a su perro temprano por la mañana o tarde por la noche. Use la prueba del asfalto de los cinco segundos: si hace demasiado calor para su mano, hace demasiado calor para sus patas.
Técnicas de enfriamiento: Congele botellas de agua para conejos o rocíe sus orejas con agua fría. Cubra los recintos exteriores con toallas húmedas para darles sombra.
Protección solar: algunas mascotas, especialmente aquellas con pelaje claro o fino, pueden beneficiarse de una crema solar segura para mascotas en áreas sensibles como las puntas de las orejas.
Cuidado de la vida silvestre: deje recipientes con agua poco profundos para pájaros y erizos.

Esté atento a signos de golpe de calor en sus mascotas, como jadeo intenso, inquietud o falta de coordinación. Si le preocupa, contacte con un veterinario de inmediato.´

A medida que nuestros veranos se vuelven más calurosos, la preparación y la concienciación son clave. Con simples precauciones, todos podemos disfrutar del sol de forma segura, protegiéndonos a nosotros mismos, a nuestros seres queridos y a nuestras mascotas. Si le preocupa la temperatura en su hogar, la oficina de salud ambiental de su municipio puede ayudarle a evaluar los riesgos relacionados con el calor.

Fuente: Met Office