La radiación solar de abril es tan fuerte como la de agosto: las horas de mayor riesgo

    Abril engaña. Mucho. Sales a la calle, notas el aire fresco, incluso una ligera brisa, y tu cerebro lanza un mensaje tranquilizador: “no pasa nada, esto no queda”. Y esto es un grave error.

    Los primeros rayos de sol no son inocuos, como no hace tanto calor, nos protegemos menos del sol y eso es un error con consecuencias.
    Los primeros rayos de sol no son inocuos, como no hace tanto calor, nos protegemos menos del sol y eso es un error con consecuencias.

    Aunque no lo sientas en la piel, la radiación solar ya está jugando en primera división. Y sí, en determinados momentos del día, la del mes de abril puede ser prácticamente tan intensa como en pleno agosto.

    Esto no es alarmismo: es física, atmósfera… y un poco de "cabeciña", se pongan algunos futbolistas como se pongan.

    La trampa de abril: menos calor, misma radiación

    El gran problema es que asociamos la radiación solar con la temperatura, y no son lo mismo. En abril, el Sol ya ha ganado altura en el cielo respecto al invierno. Eso significa que sus rayos llegan más directos, atraviesan menos atmósfera y, por tanto, la radiación ultravioleta (UV) aumenta de forma significativa.

    En los próximos días se espera altos niveles de radiación ultravioleta en buena parte de España, por lo que no te olvides de protegerte del sol
    En los próximos días se espera altos niveles de radiación ultravioleta en buena parte de España, por lo que no te olvides de protegerte del sol

    Pero el aire aún no está tan caliente como en verano. Resultado: no sudas, no te agobias… y te confías. Porque claro, si no estás asfixiado, ¿cómo va a ser peligroso?

    A esto se le suma otro factor clave: la “radiación social”. Es decir, empezamos a pasar más tiempo al aire libre: terrazas, paseos largos, deporte, escapadas… más exposición acumulada sin darnos cuenta. Pero tranquilidad, que como “es abril”, todo está bajo control. O eso queremos pensar. En pocas palabras: menos sensación de riesgo, más riesgo real.

    Las horas más peligrosas (y por qué importan tanto)

    Aquí viene la parte que solemos ignorar: no importa solo cuánto sol hay, sino cuándo te expones.

    Las horas de mayor riesgo en abril son prácticamente las mismas que en verano. Entre las 12:00 y las 16:00 (hora solar aproximada), con un pico máximo alrededor de las 14:00, la radiación UV puede alcanzar niveles moderados-altos o incluso altos, dependiendo de la zona y las condiciones atmosféricas.

    Las horas centrales son, como en verano, las horas más peligrosas en las que debemos incidir más en protegernos o hasta evitar el sol.
    Las horas centrales son, como en verano, las horas más peligrosas en las que debemos incidir más en protegernos o hasta evitar el sol.

    Pero nada, tú tranquilo, que “como hay una nube y corre el aire, seguro que no pasa nada". Porque todos sabemos que las nubes son ese escudo infranqueable que bloquea absolutamente toda la radiación… Espero que pilles la ironía. Spoiler: no.

    Puedes quemarte perfectamente en un día nublado de abril, aunque no tengas ese dramatismo veraniego que tanto ayuda a concienciar.

    ¿Qué riesgos reales hay?

    No hablamos solo de una piel un poco roja que “ya se pondrá morena”. La exposición acumulada a radiación UV tiene bastantes efectos más serios, aunque no sean tan inmediatos ni tan visibles como una quemadura.

    Las quemaduras solares siguen estando ahí, también en abril, especialmente en pieles claras o tras los primeros días de exposición. Pero además está el fotoenvejecimiento, ese proceso silencioso que se traduce en arrugas, manchas y pérdida de elasticidad.

    A esto se suma el daño en el ADN celular. La radiación UV puede provocar mutaciones que, a largo plazo, aumentan el riesgo de cáncer de piel. Pero bueno, siempre queda la opción de pensar que “a mí no me va a pasar” o puedes discutir con dermatólogos porque no te gustan los estudios que remarcan que necesitamos protección solar. Aquí cada uno decide.

    Y no olvidemos los ojos. La exposición sin protección puede favorecer problemas como cataratas o daño en la retina. Pero oye, las gafas de sol con filtro UV son solo para el verano… claro.

    El enemigo invisible: la percepción

    Aquí está la clave del asunto. Nuestro comportamiento no depende tanto del riesgo real como de cómo lo percibimos. En agosto, hace calor, el sol “pica” y sabes que debes protegerte. En abril, la temperatura es agradable, la sensación de seguridad y la protección pasan a ser opcionales, casi que eres "demasiado" prudente.

    Y ahí es donde la “radiación social” se dispara. Menos protección y más exposición acumulada se traducen en más daño sin darte cuenta. No es que el sol sea más peligroso en abril que en agosto, es que nos protegemos mucho peor.

    Que sí, que hay que protegerse y punto

    No se trata de vivir con miedo al sol, ni de encerrarse en casa hasta octubre. Se trata de entenderlo y gestionarlo mejor.

    El protector solar sigue siendo útil en abril. Un SPF 30 o superior , aplicado en cara, cuello, orejas y manos, marca la diferencia. Sí, incluso si “solo vas a dar un paseo”.

    No es lo mismo 15 minutos ni 3 horas, no es lo mismo por la tarde que en las horas centrales, lo que sí son iguales son los daños provocados por el sol.
    No es lo mismo 15 minutos ni 3 horas, no es lo mismo por la tarde que en las horas centrales, lo que sí son iguales son los daños provocados por el sol.

    Buscar sombra en las horas centrales del día ayuda bastante, aunque implica renunciar a esa terraza a pleno sol a las tres de la tarde. Las gafas de sol con filtro UV no son un capricho, sino una medida de protección ocular. Y la ropa también actúa como barrera frente a la radiación.

    Y luego está el efecto acumulativo: no es lo mismo 15 minutos para vitamina D que tres horas sin protección. Pero como no te estás achicharrando, es fácil perder la cuenta.

    Abril no es tan inocente como crees

    El mensaje es bastante sencillo, aunque no siempre gusta. Abril no es un mes seguro en términos de radiación solar. De hecho, es uno de los más traicioneros, porque combina radiación elevada con una percepción de riesgo muy baja.

    Porque el problema no es solo el Sol. Es lo que hacemos cuando creemos que no pasa nada.Y ahí está la diferencia.

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