Cómo hacer frente al calor extremo: trucos de experto que te refrescarán al instante

¿El calor extremo no te da tregua? Aquí tienes algunos consejos de expertos que puedes aplicar de inmediato para refrescarte y descubrir qué aires acondicionados son realmente eficientes.

Calor extremo consejos
Cualquiera que tenga aire acondicionado en estos días tan calurosos tiene mucho por lo que sonreír.

Cuando el mercurio sube a niveles extremos, cada minuto cuenta. A menudo se puede conseguir un rápido alivio del calor con sencillos trucos: una toalla fría y húmeda en el cuello puede bajar temporalmente la temperatura corporal de forma significativa.

Quienes deseen algo más intenso pueden sumergir los pies en una palangana con agua fría. También ayuda una ducha breve con agua tibia; contrariamente a lo que nos dice nuestro instinto, es mejor evitar el agua helada, ya que contrae los vasos sanguíneos y retiene el calor en el cuerpo. Para obtener un alivio inmediato en ambientes sofocantes, se pueden colgar sábanas mojadas delante de las ventanas abiertas: la evaporación resta calor al aire.

Ventilar correctamente: esperar el momento adecuado es muy importante

Durante una ola de calor, no solo importa cómo se ventila, sino también cuándo. Por la mañana temprano y por la noche tarde, el aire exterior suele ser más fresco que el interior. En esos momentos, abre todas las ventanas para crear un intercambio de aire.

Durante el día, en cambio, las ventanas y puertas deben permanecer cerradas y oscurecidas con cortinas gruesas o persianas, para bloquear la radiación solar. También las plantas como la hiedra o el bambú denso delante de las ventanas pueden reducir el calentamiento de las habitaciones.

Aire acondicionado portátil vs. aire acondicionado split

Quienes estén pensando en comprar un aire acondicionado deben conocer las diferencias entre los distintos tipos: los aires acondicionados portátiles son flexibles y tienen un coste inicial reducido, pero necesitan un tubo de descarga (que normalmente se pasa por una ventana) y suelen ser menos eficientes. Consumen más energía, ya que el aire caliente del exterior vuelve a entrar en la habitación.

Los aires acondicionados split están compuestos por una unidad interior y otra exterior. Son mucho más eficientes desde el punto de vista energético, enfrían más rápidamente y de forma más silenciosa, pero requieren una instalación fija por parte de personal especializado y una inversión inicial mayor.

Quienes utilizan un aire acondicionado deben prestar atención a la clase de eficiencia energética: los dispositivos con clase A+++ consumen hasta un 60 % menos que los modelos más antiguos.

La temperatura ajustada no debe ser inferior a 6 °C con respecto a la temperatura exterior, ya que diferencias mayores sobrecargan el sistema circulatorio y aumentan los costes energéticos.

Además, es útil limpiar regularmente el filtro de aire, ya que los filtros obstruidos reducen su eficacia. En el caso de los dispositivos portátiles, un kit de aislamiento especial para ventanas puede mejorar considerablemente el efecto de refrigeración.

Bebidas frescas y qué comidas evitar

Con el calor, el cuerpo necesita sobre todo una cosa: líquidos. El agua es la mejor bebida, incluso ligeramente fresca. Sin embargo, las bebidas demasiado frías estimulan al cuerpo a producir calor para compensar la diferencia. También los alimentos ligeros y ricos en agua, como los pepinos, las sandías y las ensaladas, ayudan a mantener estable el equilibrio hídrico.

Paradójicamente, los alimentos picantes pueden favorecer la sudoración y contribuir así a enfriar el cuerpo. Por el contrario, el alcohol y las bebidas muy azucaradas eliminan líquidos del organismo, por lo que es mejor evitarlos cuando el termómetro supera los 30 °C.