Los 6 alimentos que te ayudarán a combatir la alergia primaveral
Con la llegada de la primavera, comienzan también las alergias estacionales. Te recomendamos una serie de alimentos que te ayudarán a aliviar los síntomas en las próximas semanas.
El pasado 20 de marzo, con la llegada del equinoccio comenzó la primavera astronómica. Con ello, también empiezan las temidas alergias, que cada vez afectan a más personas.
Los alimentos que ayudan a aliviar la alergia primaveral
La irritación, los estornudos, malestar ocular, y las dificultades respiratorias, entre otras, son algunos de los posibles síntomas de estas alergias. Para conseguir aliviarlas, llevar una dieta equilibrada logrará ayudar en gran medida.
Ajo y cebolla
La cebolla y el ajo son aliados naturales contra las alergias primaverales debido a su contenido de quercetina, un bioflavonoide con propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas.
La quercetina es un pigmento vegetal que se encuentra en el vino, cebolla, ajo, bayas y otras. La quercetina es uno de los antioxidantes más abundantes que se encuentran en nuestra dieta con fuertes propiedades antivirales.
— Antonio M. Guerra (@Guerra_T) November 14, 2021
Transporta el zinc para degradar la replicación viral. pic.twitter.com/bnFkh8SwIb
Estos compuestos ayudan a reducir la sintomatología alérgica, fortaleciendo el sistema inmunitario y ofreciendo protección antioxidante y antibiótica. Son esenciales para combatir las alergias estacionales.
Cúrcuma
La cúrcuma, con su componente activo, la curcumina, es una poderosa aliada contra las alergias primaverales. Reconocida por sus efectos antiinflamatorios y antioxidantes, puede reducir la hinchazón y la irritación asociadas con la rinitis alérgica, ofreciendo un enfoque natural para aliviar los síntomas alérgicos.
Jengibre
El jengibre es un aliado natural contra las alergias primaverales gracias a sus compuestos antioxidantes y antiinflamatorios. Reduce la hinchazón y la irritación en fosas nasales, ojos y garganta, aliviando síntomas alérgicos.
Algunos beneficios del Jengibre:
— Adrián (@Cocineroarod1) July 24, 2022
Actúa como antiinflamatorio.
Regula el metabolismo.
Mejora la circulación sanguínea.
Mejora la digestión.
Mejora el sistema inmunológico.
Ayuda a prevenir las migrañas.
Excelente antioxidante.#iquique #gastronomía pic.twitter.com/OHlg89dxQZ
Varios estudios indican su capacidad para suprimir proteínas proinflamatorias, ofreciendo alivio y fortaleciendo las defensas contra las alergias estacionales.
Tomates
El tomate, rico en vitamina C y licopeno, ofrece una defensa natural contra las alergias primaverales. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, mientras que el licopeno, un antioxidante, combate la inflamación sistémica asociada con las alergias.
Optar por tomates cocidos o enlatados maximiza la absorción de licopeno, proporcionando un alivio efectivo contra los síntomas alérgicos.
Cítricos
Los cítricos, como naranjas, limones, kiwis o limas, son fundamentales durante la temporada de alergias primaverales debido a su alto contenido de vitamina C. Esta vitamina ayuda a reducir la rinitis alérgica y la irritación del tracto respiratorio superior causadas por el polen.
Además, sus propiedades antioxidantes y antihistamínicas proporcionan alivio adicional para los síntomas alérgicos, convirtiéndolos en una opción esencial en la dieta para combatir las alergias estacionales.
Salmón
El salmón, rico en ácidos grasos omega-3, es esencial para combatir las alergias primaverales. Estudios muestran que los omega-3 pueden reducir la sensibilidad alérgica y mejorar los síntomas del asma al disminuir la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias.
Consumir salmón semanalmente durante la primavera puede proporcionar alivio significativo y mejorar la resistencia a las alergias.